こんにちは！青梅市にある河辺リーフ整骨院です。

河辺リーフ鍼灸整骨院では9：00〜20：00までの診療になります。

最終受付時間は19：30です。(※休憩時間はありません)

併せて木曜日、日曜日は休診日になります

院前に駐車場を14台分完備！(当院の隣に併設しております。)

 

10月の混雑状況は、平日は18時以降土曜祝日は午前中が混み合うことが多いです。ご予約していただくと比較的スムーズにご案内できるため、ご都合がお分かりの方は、ご予約してい

ただくことをお勧めしております！

 

本日の青梅市の天気は曇り、気温は19℃です

今回のブログの内容は【骨盤矯正って何？】です。

 

最近、整骨院や接骨院などで、「骨盤矯正」という看板を良く目にすると思います。なんとなく「体にいいのかな」や「姿勢が良くなりそう」というイメージは湧いても、「骨盤って実際に動かせるの？」「骨って曲がったり歪むの？」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。そのため、骨盤矯正は具体的にどのような事をするのか、骨盤が歪む原因や症状、期待できる効果などを紹介させていただきます

▶︎「骨盤を矯正する」ってどういう事？｜河辺リーフ鍼灸整骨院

骨盤矯正とは、骨盤そのものの形を変えるわけではなく、骨盤を構成している骨を本来の正しい位置（ニュートラル）に戻す事を指します。

骨盤は、出産時などを除き、骨盤自体の形が大きく変形することは基本的にはありませんが、日常生活での無意識的な癖によって、骨盤を支える筋肉がずっと緊張したり、逆に使われずに弱くなったりすると、身体のバランスが悪くなり、骨盤を構成する骨の左右で高さが違ったり、前後に傾いたりなどして「骨盤が歪んだ状態」になってしまいます。

骨盤矯正によって筋肉の硬さや日常生活の癖によって歪んだ骨盤の位置を整えた上で、周りの筋肉をほぐしたり、弱くなった筋肉を鍛えてあげることで、ニュートラルな状態へと導きます。

▶︎「骨盤」とは｜河辺リーフ鍼灸整骨院

骨盤の構造

→骨盤は人の身体の中心に位置し、一つの骨ではなく複数の骨の集合体を骨盤と呼びます。中央の骨（仙骨、尾骨）と左右の骨（腸骨、坐骨、恥骨）があり、それぞれ強力な靭帯でつなぎ合わされた構成をしています。複数の骨でできているため、日常生活の癖によって歪みやズレが生じやすい場所です。また、仙骨と腸骨の間には「仙腸関節」という大事な関節があり、ほどんど動かない関節ですが、歩行時や体を動かす際の衝撃を吸収するクッションのような役割を果たしています。

 

骨盤の理想的な形と役割

→骨盤の理想的な形とは、骨格と筋肉が正しい位置とバランスを保った状態を指します。骨盤の高さが左右対称で、前後の傾きが適切であることが重要です。立っている時の骨盤の角度は、前に約15〜20度くらい傾いている状態が理想的です。この状態だと骨盤が上半身と下半身を安定して支え、内臓も正しい位置におさまりやすくなります。さらに骨盤を構成する骨（腸骨、坐骨、恥骨）が均等に並び、仙腸関節が正しく機能していることも重要です。骨盤が歪むと、結合している人体にも負担がかかるため、仙腸関節のクッションの役割が正しく機能しなくなります。

骨盤の役割は大きく分けて4つあります。

 

1．上半身の重さを支え、下半身へ分散する「土台」の役割

骨盤の上には背骨があり、その先には頭部や両腕、内臓などの重さが乗っかります。骨盤はこれらの重さを受け止めます。また歩く、走る、跳ぶといった動作の際、地面からの衝撃を受け止め、下半身からの力を上半身へ伝える中継地点としても機能します。

 

2．デリケートな内蔵を守る「保護」の役割

骨盤の内部には、膀胱や子宮、卵巣、直腸などのデリケートな臓器が包まれる形で保護されています。これらのデリケートな臓器を骨盤の頑丈なフレーム（寛骨、仙骨）などで囲むことで、外部からの衝撃や圧迫から守ります。

 

3．体幹を支え、歩行や運動をスムーズに可能にする役割

骨盤には様々な部位から筋肉が付着し、動きの基盤になっています。お尻の筋肉（大臀筋、中臀筋）、腹直筋、腹横筋、背筋などの、姿勢の維持や運動をスムーズに行うための強力な筋肉が多く付着します。

また、骨盤と足の骨（大腿骨）で股関節を構成しているため、体を捻る動作などで骨盤が連動して動くことで、少ないエネルギーで効率よく運動を行うことができます。

 

4．妊娠、出産などの重要な機能

骨盤は男女で形状が若干異なります。男性の骨盤はハート型で垂直に長い構造をしています。一方、女性の骨盤は妊娠、出産に適した横楕円形で幅広い構造をしています。丸みを帯びているため、妊娠時に胎児を大きく育て、出産の際に赤ちゃんがスムーズに通り抜けるための「産道」としての役割を持ちます。また、出産時には「リラキシン」というホルモンの働きによって、骨盤の靱帯が緩み、一時的に柔軟性が増します。

 

▶︎骨盤が歪む姿勢はどんな姿勢？｜河辺リーフ鍼灸整骨院

日常生活には、骨盤を歪ませる姿勢や癖がたくさんあります。

1．座り姿勢

・足を組んで座る

→片側の骨盤が開き、もう片側の骨盤が閉じる状態が長時間続き、骨盤の左右の高さや開き具合、前後のバランスが崩れます。

・仙骨座り

→仙骨座りは、椅子に浅く座り背もたれにドカッと寄りかかることで、骨盤が後ろに傾き（骨盤後傾）、背骨が丸まる座り方です。背もたれに体重を預けられるため、一時的には楽に感じやすい姿勢ですが、腰にはかなり負担が掛かっています。さらに背中が丸まり、顎が前に出るため猫背もセットで悪化します。

・片側に重心をかけて座る

→いつも同じ側の手や肘をついたり、片方のお尻だけに体重を乗せて座ることで、骨盤が横に傾き、背骨全体の歪みにもつながります。

2．立っている時や歩行中の癖

・片足重心で立つ

→待ち時間や電車で吊り革に捕まっている時など、片方の足だけに体重を乗せ続けると、骨盤の高さがずれ、片側の筋肉が常に緊張状態になります。

・反り腰（骨盤前傾）

→反り腰はお腹の力が抜け、骨盤が前に傾き腰が剃っている状態です。ハイヒールをよく履く人や、ぽっこりお腹が気になる人に多く、背骨のカーブが強まるため腰椎や骨盤に強いストレスがかかります。

・内股、ガニまた歩き

→股関節の使われ方が偏るため、骨盤を支えるお尻や太ももの筋肉のバランスが崩れ、骨盤が歪む原因になります。

3．日常生活や仕事中の癖

・いつも同じ側でバッグを持つ

→片側の肩や腕に重さがかかると、肩の高さがずれ、バランスを取ろうとして、骨盤が曲がったり、背骨が側湾気味になります。

・デスクワーク時の前傾姿勢（スマホ首、猫背）

→パソコンやスマートフォンを見るときの姿勢で、顔が前に突き出し、連動して骨盤が後傾し、不良姿勢になります。

・横向きやうつ伏せで寝る

→常に同じ方向を向いて丸まった姿勢で寝たり、うつ伏せで寝ると、一晩中骨盤や

股関節が捻れた状態になり、常に筋肉が緊張し身体がうまく休まっていない状態になります。

 

▶︎骨盤矯正で期待出来る効果とは？｜河辺リーフ鍼灸整骨院

1．腰痛、肩こり、頭痛の緩和

　骨盤が歪むと、バランスを取ろうとして背骨や首肩周りなど、上半身にまで負担がかかります。そのため、肩こり、腰痛は、身体の土台である骨盤の歪みや位置のズレに起因するものがほとんどです。土台が改善されることで、背骨もまっすぐに、身体のバランスが安定することで、腰痛や肩こり、筋肉の緊張からなる頭痛の緩和につながります。

 

2．冷え性、むくみの改善

骨盤周りには下半身に繋がる太い血管やリンパ節が集まっているため、骨盤が歪んで周りの筋肉が硬くなると、血液やリンパの流れも滞り、足先の冷えやむくみにつながります。骨盤矯正によって骨盤周りの筋肉を緩ませ、循環が良くなることで、冷えにくく、むくみにくい身体につながります。これから気温がどんどん下がってくるので、冷えむくみ対策で骨盤矯正おすすめです！

 

3．便秘や内臓不調の改善　

骨盤の中には内臓（腸、胃）などが守られています。骨盤が前後に傾いたり開いたりすると、骨盤内臓器が正しい位置から下がり、圧迫されてしまいます。圧迫されることで骨盤内の血流が悪化し内臓の働きが低下し、便秘や胃もたれ、胃下垂の原因にもなります。骨盤矯正を行ない、骨盤をしっかり立てることで内臓が本来の位置に戻り、圧迫が抜けるため、内臓機能の正常化が期待できます。

 

4．自律神経の調節

骨盤や背骨の近くには自律神経（交感神経、副交感神経）が通ります。骨盤の歪みや猫背反り腰などの不良姿勢が続くと筋肉が常に緊張し、緊張モードである交感神経が優位に働きます。交感神経が常に優位だと身体の緊張が常に抜けないため、不眠やめまい、ホルモンバランスの乱れによるイライラなどにつながります。骨盤矯正で慢性的な筋肉の緊張を和らげることでリラックスモードである副交感神経が優位になります。身体の緊張が解けることで、深い睡眠や情緒の安定化、めまいふらつきの軽減につながります。

 

▶︎【症例報告：】｜河辺リーフ鍼灸整骨院

1. 患者様プロフィール

お悩み：首肩の慢性的な痛み、頭痛　仕事後に悪化

 

2. 当院によるお身体の分析

筋肉の状態：僧帽筋上部、肩甲挙筋、後頭下筋群の筋緊張　炎症なし

骨盤の状態：日常的な仙骨座りによる骨盤後傾位に併せて、顎が前にでて肩も巻き肩になり、猫背姿勢になっている。

 

3. 施術プランと経過

・通院頻度　骨盤の定着率を高めるため、週2回のペースでご来院いただきました

 

1回目〜3回目：骨盤矯正に加え、巻き肩矯正を行い、正しい姿勢に誘導し姿勢からくる筋緊張を抑え、手技治療で緊張部位に対し施術を行った。２回目から頭痛を感じなくなった。坐骨で座るよう指導した。

 

4回目〜5回目：仕事後の痛みや疲労感が徐々に減少した。

 

6回目：首肩の痛みや緊張が軽快し、仕事中や仕事後に気にならなくなった。再発予防のため、週１回の通院と月1回骨盤矯正と巻き肩矯正のメンテナンスを行った。

 

4. 施術費用

健康保険治療：1650円（初診料　3割負担）

骨盤矯正＋巻き肩矯正：4000円

 

5 リスク・副作用について

施術効果には個人差があります。施術後は血流が改善し、溜まっていた老廃物や発痛物質が身体を巡るため、一時的なだるさを生じる場合がございます。好転反応と呼ばれ、通常1~2日で消失しますのでご安心ください。

 

6. 執筆者：鍼灸師　冨山　　

本症例では、猫背巻き肩など不良姿勢による慢性的な首肩こりになっていた。頭痛は非拍動性で全体が締め付けられることから、筋肉の硬さからなる緊張性頭痛だと推測した。職業柄、デスクワークが多く猫背姿勢になっていたため、猫背矯正と土台である骨盤矯正を行い、慢性的な筋肉の緊張や頭痛の改善を図った。慢性的に筋肉が凝っている場合は筋肉をほぐすのと繰り返さないために、原因の根本からアプローチすることが大切です。

デスクワークなどの方は特に猫背姿勢になりやすいため、再発しないために定期的に姿勢の面や筋肉の硬さをケアしていきましょう。今後ともよろしくお願いいたします。

 

担当：鍼灸師　冨山

▶︎骨盤矯正について詳しいHPはこちらから

 

青梅市周辺で身体のお悩みは青梅市周辺で人気の整骨院、河辺リーフ整骨院へお気軽にお問い合わせください。骨盤矯正以外にもお身体の歪みや痛み、などでお困りの方はぜひ河辺リーフ整骨院にご相談ください。

青梅市にある、河辺リーフ整骨院では国家資格を有する身体のエキスパートである柔道整復師、鍼灸師が施術を行いますので安心してご来院ください。

青梅市にお住まいのかたは青梅市の医療助成を利用し、保険を使った施術を受けられます。また、青梅市にお住まいでない方でも医療助成を使用し保険を使った施術ができる可能性がありますのでお気軽にご相談ください。

河辺リーフ整骨院では交通事故による「むち打ち治療」は自己負担金0円。木曜日、日曜日は休診日、駐車場も14台分完備しております。

まろん鍼灸接骨院グループは羽村市・青梅市・昭島市・立川市の5店舗に展開しており、全て夜まで受付、駐車場有もしくは駅近になります。

お問い合わせにはLINE登録が便利です！是非ご登録ください。

◆まろんグループの店舗情報

【河辺リーフ鍼灸整骨院】

▶︎河辺リーフ整骨院のHP︎ ︎ （青梅市・河辺町）︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎

▶︎河辺リーフ整骨院のご予約お問い合わせはこちらから（青梅市・河辺町） ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎

︎

【まろん鍼灸整骨院】 ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎

▶︎まろん鍼灸接骨院 羽村院のHP ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎            

平成27年度より開設した鍼灸接骨院です。月に約100名の新規患者様がご来院いただいております。地域で人気の鍼灸接骨院です。また、当院では土日祝日も診療を行っておりますので、お体に痛みや不調がございましたら、どうぞお気軽にご相談ください。

▶︎羽村院のご予約お問い合わせはこちらから︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎

 

【まろん整骨院（昭島駅前）】

▶︎昭島駅前まろん整骨院 昭島院のHP︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎

昭島駅から徒歩１分、地域で人気の整骨院です。交通事故の患者様も多くご来院いただいております。当院では土日祝日、診療しておりますのでお体に痛みや不調がございましたら、お気軽にご相談ください。

▶︎昭島院のご予約お問い合わせはこちらから︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎

【まろん鍼灸接骨院　立川院】

▶︎まろん鍼灸接骨院&エステサロンのHP︎ ︎ ︎︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ 

令和6年度より開設した女性専用の鍼灸接骨院&エステサロンです。女性特有の幅広いお悩みを改善するとともにその先の「美」を追求していきます。当院では土日祝日、診療しておりますのでお体に痛みや不調がございましたら、お気軽にご相談ください。

▶︎立川院︎のご予約お問い合わせはこちらから ︎ ︎ ︎

【まろん接骨院　西立川院】

▶︎まろん接骨院　西立川院　HP

令和7年度より開業した接骨院です。西立川駅から徒歩5分の接骨院です。

当院ではでは土曜日・祝日も9；00〜21；00まで診療いたしております

西立川で本気で健康的な身体を取り戻したい方はお気軽にご相談ください

▶︎西立川院のご予約お問い合わせはこちらから