青梅市でX脚O脚でお悩みなら河辺リーフ鍼灸整骨院へ｜青梅市の河辺リーフ鍼灸整骨院

X脚では両方の膝が内側に寄り、足首が外側に開く状態を指します。

この状態では両膝が接触しているにもかかわらず、足首の間にスペースが生じます。

O脚は膝が外側に広がり、足首が内側に寄る状態を指します。

この状態では、両足首が接触しているにもかかわらず、膝の間にスペースが生じます。

X脚O脚になる原因として以下のものがあります。

・姿勢不良

・遺伝的要因

・骨の発達異常

・筋力の不均衡

この中でも特に姿勢不良によるものが多いです。

日常生活での座り方や歩き方、立ち方が悪いと、膝の関節に不自然な負担がかかり、X脚やO脚を引き起こします。例えば、反り腰や内股で座る習慣があると膝が内側に向きやすくなりX脚の原因になります。さらに猫背や、がに股で座る習慣があると膝が外側に開きやすくなりO脚の原因になります。

X脚の症状として膝が内側に寄るため、内側の関節や筋肉に負担がかかり、痛みが生じることがあります。また、歩く際に膝同士がぶつかりやすく、違和感や痛みを感じることがあります。

O脚の症状として膝が外側へ広がってしまうため、膝関節の外側や筋肉に負担がかかり、痛みが生じることがあります。

また、歩行時にがに股になりやすく、歩行時のバランスが悪くなります。

さらにO脚変形があると膝の軟骨がすり減りやすくなり膝関節が痛くなりやすかったり、足の外側に体重がかかりやすく足裏の外側が痛むことがあります。

X脚O脚を放置してしまうと膝の内側や外側に過度の負担がかかり、慢性的な痛みや不快感が生じます。これが進行すると歩きにくい、膝が曲げにくいなどの日常生活に支障をきたすことがあります。

また、長期間にわたって膝の内側及び外側に負担がかかると、関節軟骨が摩耗し、関節の変形と痛みが進行して変形性膝関節症を引き起こす可能性があります。

変形性膝関節症では膝の変形や痛みはもちろん、膝に水が溜まったり、寝ている間にズキズキと痛むこともありますので変形性膝関節症に進行する前に、青梅市の河辺リーフ鍼灸整骨院で一緒に治療を始めましょう。

構造的X脚・O脚

骨の形状や成長過程における異常が原因です。

生まれつきなものや、幼少期の栄養不足・病気（くる病など）によるものが含まれます。

機能的X脚・O脚

筋肉の不均衡や姿勢の問題、外傷などの原因によって起こりやすいです。

整体施術や筋力トレーニング、ストレッチで改善が可能な場合が多いです。

X脚O脚のテスト法とは｜青梅市　河辺リーフ鍼灸整骨院

・脛骨内果間距離及び大腿骨内側顆間距離の測定

立った姿勢で自然に両脚を揃え、両膝の内側の最も突出した部分（大腿骨の内側上顆）の間の距離、もしくは左右の内くるぶし(脛骨の内果)の間の距離を測定します。

このとき、左右の内くるぶしの距離がおよそ3cm以上もしくは両膝の距離が指2本分離れている場合はO脚の可能性があります。

X脚O脚の治療法とは？｜青梅市　河辺リーフ鍼灸整骨院

河辺リーフ鍼灸接骨院では主な治療方法として

・ストレッチ

筋力や筋肉の柔軟性が低下しているとX脚、O脚になりやすいのでストレッチで筋肉を動かすことが大切です。筋肉の柔軟性を高めることは関節の動きを改善するのに効果的です。X脚では太ももの内側の筋肉、O脚ではお尻から脚の外側の筋肉をストレッチすることで骨や関節にかかる負担を減らすことができます。

・マッサージ

手技によるマッサージで筋緊張の緩和やそれによって起こる脚や骨盤の歪みを取り除きます。X脚では太ももの内側の筋肉が硬くなりやすく、O脚ではお尻から脚の外側の筋肉が張りやすいためマッサージすることで筋肉が柔らかくなり骨や関節にかかる負担を減らすことができます。さらに河辺リーフ鍼灸整骨院では骨盤矯正や鍼治療を取り入れることで手技だけでは届きにくいような深部の筋肉の硬さや、身体の歪みによる筋肉への負担を減らして症状の改善を目指していきます。

Q＆A
Q.X脚やO脚は治療できますか？

 A.治療方法は原因と症状の重さによりますが、軽度の場合はストレッチや筋力トレーニングで改善が期待できます。重度の場合は矯正ブレースの処方や手術が必要なこともあります。

Q.X脚やO脚の予防方法はありますか？

A.正しい姿勢を保つこと、定期的な運動、適切な靴の選択、体重管理などが予防に役立ちます。特に子供の成長期には、適切な栄養と運動が重要です。

Q.日常生活で気を付けるべきことはありますか？

A.長時間同じ姿勢を続けないこと、正しい姿勢で座ること、適切な靴を履くことなどが大切です。また、膝に過度な負担をかけないようにすることも重要です。

〜最後に〜『快適な日常生活を送るために』　青梅市　河辺リーフ鍼灸整骨院

青梅市にある河辺リーフ鍼灸整骨院ではX脚O脚だけでなく腰痛や肩こり、膝の痛みなど様々な体の不調に対して、痛みを誤魔化す治療ではなく痛みを繰り返さないための根本治療を目指しています。骨盤の歪みがあることにより身体のさまざまな部分に負担がかかり筋肉が緊張し、痛みや不調を伴います。そのため骨盤矯正をして負担のかかりにくい体づくりを行い、筋肉調整により痛みを抑えていきます。

当院の骨盤矯正は「バキバキ」とはせずソフトな力で行いますのでどの方でも安心して受けていただけます。

さらにEMS（インナーマッスルトレーニング）で使えていない筋肉をつけるためのトレーニングも行い快適な日常生活を送って頂けるようにお身体のお悩みを改善いたします。

青梅市河辺リーフ鍼灸整骨院ではX脚O脚に限らず、他にもお身体の不調でお悩みでしたら青梅市で人気の整骨院、河辺リーフ鍼灸整骨院にお気軽にご相談ください。